リバウンドしないダイエット

食事を抜いて15Kg痩せたのに、甘い物を食べてリバウンド

私は30代前半の女性です。私は若い頃から体型の事で悩む事が多く、何度もダイエットを繰り返してきました。一番効果が早く出るのは食事を抜く事です。私は甘い物が大好きですが、甘い物を食べないだけでなく、朝昼晩ほとんどごはんを食べないでいると体重はすぐに減ります。私は身長158cmです。体重は20歳頃の時が一番太っていて、74Kgありました。当時、食事を抜くダイエットを続けていたら、1ヶ月で5Kgくらい、3〜4ヶ月で15Kgは減りました。74Kgから60Kgを切り、59Kgくらいになりました。これが一番早いし確実だと思っていました。
50Kg代に突入した私は、安堵した事とかなり痩せたので、また甘い物を食べてもいいかなと思い、食事の量は減らしていましたが、甘い物はまた食べる事にしたのです。アイスクリーム、ケーキ、モンブラン、饅頭などの和菓子など、毎日毎日食べていました。最初は少量でしたが、次第に量は増えていきました。普通の食事は減らして、代わりにお菓子やスイーツなどの甘い物を取っていました。すると一時は50Kg台だった私の体重は、みるみる元の体重めがけて増えていきました。そして3ヶ月ほどで70Kgを超え、ダイエットする前の体重に戻っていました。見事にリバウンドしてしまったのです。

スポーツジムに通い46Kgに到達

せっかく順調に痩せていたのにまた元に戻ってしまったので、私は今度こそリバウンドしないように痩せていきたいと決心しました。インターネットや本などから情報を得て、どうすればリバウンドしないで痩せれるかを調べました。そして、私は運動をすることにしたのです。スポーツジムに通いトレーニングマシンを使い汗を流しました。筋力もつけて、たるみのない体を目指しました。ジムだけでなく、近くの公園でランニングも始めました。食事は抜くのではなく普通に食べました。朝も昼も夜も、食べたいだけ食べました。甘い物だけは控えめにしました。すると、徐々に効果が現れ始めました。1ヶ月目は-2Kg、2ヶ月目は-3Kg。食事を抜く方法よりは緩やかですが、毎月少しずつ体重が落ちていったのです。6ヶ月後には-12Kg、1年後には-20Kgを達成しました。私の体重は55Kgになりました。その後、体重減少のペースは下がったものの毎月1Kgは減り、ダイエット開始して2年後には46Kgまで落ちたのです。
私の人生は大きく変わりました。体を動かす事が好きになり、人と話す事も新しい人と出会う事にも前向きになり、自分に自信を持てるようになりました。食事制限は特にする事なく、精神的にも我慢している事はありません。色んなダイエットの方法があると思いますが、リバウンドしない為に長期的に考えて、運動するなどして体をしっかり作る事が大切だと思います。